有朋友问我为什么这几天吃的都很少，但是每次称重的时候却给自己很大的打击，经常会出现增了几斤的情况，其实我们在测体重的时候也是要注意的，称体重的时间段也非常重要，一天当中每个时间段测出来的体重也是不一样的，早上体重最轻，到了下午体重就会增加，这主要是因为睡了一晚上觉以后，早上起来会排便，这样就完成了一个新陈代谢的周期，这个时候的体重是最接近人体的真实体重的，所以如果你想监测一段时间的体重变化，一定要固定早上这个时间段。

另外在减肥的过程中，称体重一定要少穿点衣服，这样更能够接近自己的真实体重。还要注意在称重的时候不要经常性的去看某一天的数据，比如说今天是100斤，明天101斤，我是不是又胖了？其实不是这样算的，正常的减肥是看一段时间的体重变化曲线，而不是看某一天的测量值，所以正确的测量方法也不是说天天要去称，而是固定一段时间，称一次就可以，比如说一周称上两次，一个月称上四次等等，只要监控这一段时间的数值变化，整体是往下降的，说明你在慢慢变瘦。

减肥切记不要着急，要放平心态，一定要科学合理的去减肥，也不要节食，不要采取极端的，比如水煮蛋，水煮白菜减肥法，这些都是不科学的，一定要营养搭配去慢慢的减下来，另外还可以配合一些健身操，在家里就可以做的那种，也不用做很大的运动，每天坚持半个小时或者一个小时，这样会让自己的身材变得更加的优美。